• <acronym id="rgrlz"></acronym>

  • <td id="rgrlz"><strike id="rgrlz"></strike></td>

    1. <table id="rgrlz"></table>

    2. 新聞資訊 當前位置:首頁 > 新聞資訊

      老年人喝水要注意什么??

      2017-12-01 03:24:07 PM

      隨著年齡的增大,人體各項機能慢慢的減退,到了老年時期更應該注重身體的各項指標的平衡,每天的飲食、運動方面也要更加的注重,而作為水,每天生活中經常需要的物質,應當為重中之重了,不管是其他人群還是老年人,都應該注重飲水習慣,下面為大家介紹下老年人如果飲水更健康。

      1、清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據活動安排兩次飲水。

      2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失,可以喝200毫升左右的水。

      3、運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水,出汗多時,除喝水外還要注意補充點鈉鉀。

      4、喝水時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。

      5、糖尿病患者也要適當多喝水,但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。

      6、不飲用儲存過久的水。長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因為,儲存三天以上的水,細菌會在其中生長繁殖,產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒,使血液中紅細胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現皮膚發紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀,嚴重者還能致死。

      7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。

      8、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水。老年人用牙齒咀嚼食物時,口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌,唾液有消化食物的作用。食物進入胃以后,胃液、胃酸又發揮更大的消化作用,物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水,顯然會沖淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影響身體的健康。

       

      国产最新的A片 欧美激情一区二区三区免费 人妻二区 苍井空一区二区三区在线视频 国产最新的A片

    3. <acronym id="rgrlz"></acronym>

    4. <td id="rgrlz"><strike id="rgrlz"></strike></td>

      1. <table id="rgrlz"></table>